Nordic Walking in Berlin - Einsteigerkurs

• Sport für den ganzen Körper
• Besonders gesund
• Training in kleinen Gruppen
• Erlebe Spaß und Sport vereint

Du suchst einen Sport der gesund und auch noch für den ganzen Körper ist? Dann ist der Nordic Walking Einsteigerkurs genau das Richtige für Dich!

NordicWalking ist ein besonders gesundes Ganzkörper-Training, das zudem in einer Gruppe Gleichgesinnter viel Spaß macht! Spezielle NW-Stöcke können gegen Gebühr vor Ort ausgeliehen werden. Die Einheit beträgt 90 Minuten und besteht aus einer Erwärmung, dem Hauptteil und der Dehnung zum Abschluss.

Nordic Walking ist „flottes Gehen mit Armeinsatz und richtiger Abrollbewegung des Fußes“ Walking ist muskel- und gelenkschonend, stärkt das Herz-Kreislaufsystem, ist besonders gesundheitsfördern durch die Einbeziehung vieler Muskeln (= Ganzkörpertraining) und trainiert dadurch effektiv und risikoarm die Ausdauer – Leistung.

Walking ist eine Ganzjahressportart, die von jedem ausgeübt werden kann. Trainierte und Untrainierte, Junge und Alte, Gesunde und weniger Gesunde.

Der Ablauf ist wie folgt: Begonnen wird zunächst mit einer ca. 10 – minütigen Aufwärmphase, denn, bevor man richtig loslegt, sollte man den Körper erst aufwärmen, lockern und dann die Muskelpartien, die besonders beansprucht werden, dehnen.

Nach der Aufwärmphase wird ca. 45 – 50 Minuten gewalkt. Danach erfolgt eine ca. 5 bis 10 minütige Gymnastik- und Stretching – Phase. Durch den Sport bzw. die Bewegungen, wird der Muskel- Tonus erhöht. Diese Spannung sollte reduziert werden, weil dadurch die Erholung des Muskels schneller ablaufen kann. Das geht am besten mit moderaten Dehnübungen. Der Kurs wird von den meisten Kassen auf Antrag bezuschusst.

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